Léčba nespavosti aneb jak Vám pomoci ke kvalitnímu spánku – článek 1.
V úvodu je třeba si říci, že léčbu nespavosti (insomnie) je třeba
přizpůsobit Vaší individualitě a vycházet z Vašich příčin nespavosti.
Většina poruch spánku souvisí s psychickým stavem. Nekvalitní spánek
může ale býti způsoben i fyziologickými potížemi, mezi které patří
spánková apnoe, potíže dýchací a kardiovaskulární – léčbě
nespavosti v souvislosti s těmito potížemi se následující článek
nevěnuje, zde se budeme věnovat léčbě nespavosti, která souvisí
s psychikou člověka, se stresem, depresí, úzkostí i nepohodou méně
zjevnou. 
V euroamerické společnosti rozšířeným způsobem léčby nespavosti
(insomnie) je léčba hypnotiky. Obrat s léky na spaní v USA činí
4 miliardy dolarů, jaký je obrat z těchto farmak v ČR, se mi nepodařilo
zjistit, mohu Vám však sdělit:
základní informace o hypnotikách:
Staršími hypnotiky jsou barbituráty, které však nepříznivě ovlivňují
přirozený průběh spánku (potlačují REM spánek) a při předávkování
může dojít mj. k útlumu dechového centra. Nejrozšířenějšími
hypnotiky jsou v současnosti benzodiazepiny (nitrazepam, flunitrazepam).
Nejnovější tzv. nebenzodiazepinová hypnotika (zolpidem, zopiklon, zaleplon)
vyvolávají spánek blízký spánku fyziologickému bez výraznějšího
útlumu v průběhu druhého dne.
Žádná hypnotika se neukazují bez vedlejších účinků ani jako trvalá
léčba nespavosti, protože obvykle po jejich vysazení se nespavost znovu
opakuje. Často se také stává, že člověk k usnutí potřebuje zvyšovat
dávku nebo měnit hypnotika.
Pokud také nepatříte mezi fanoušky farmaceutického průmyslu, pak máte další možnosti, jak se propracovat ke kvalitnímu spánku. Nejprve zde uvedu výčet metod, jak na lepší spánek, v dalších článcích se jim budeme věnovat podrobněji:
- Behaviorální nácvik správného dechu – vycházející např. z jógy
- Léčebná meditace
- Homeopatika
- Bylinné směsy – čaje
- Melatonin